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研究表明:睡眠規律對成年人同樣重要

養生百科騰訊健康2018-09-30 15:05:31

據路透社9月28日報道,美國一項研究表明,睡眠規律的成年人比睡眠規律混亂的人體重更輕,血糖更低,患心臟病和糖尿病的可能性也更低。研究人員在《科學報告》中寫道,盡管科學家們已經討論了充足睡眠和高質量睡眠的重要性,但睡眠時間的規律性同樣不容忽視。

睡眠規律,當人們的作息時間保持規律(包括周末)是最佳的。這有助于身體的晝夜節律保持正常,并調節身體的其他功能,如食欲和消化。北卡羅來納州達勒姆杜克大學醫學中心的首席作者倫斯福德-艾弗里表示,不規律的睡眠模式在所有年齡段的人都很常見,在退休的老年人中,這個問題可能會加劇。

倫斯福德-艾弗里和她的同事利用一種名為“睡眠規律指數”的新指標分析了近2000名平均年齡為69歲的老年人的睡眠周期。該指數考察了24小時內的睡眠變化,并將一天與第二天進行了比較,以了解規律的睡眠和起床時間以及午間小睡。他們使用了一項大型長期研究的參與者的數據,這些參與者戴著腕關節活動記錄儀,記錄睡眠/覺醒測量數據、體力活動和光照情況。參與者還完成了睡眠日記,并記錄了他們白天的睡意。研究人員使用其他數據來衡量他們的心血管危險因素和精神健康狀況。

研究人員發現,睡眠不規律的人傾向于晚睡,比正常睡眠的人白天睡得多,晚上睡得少,減少光照,白天睡眠更加充分。睡眠不規律的程度越高,患心臟病的10年風險也越高,肥胖、高血壓、空腹血糖和糖尿病的風險也越大。

該研究的作者指出,睡眠不規律也與更大的壓力和抑郁有關,這也與患心臟病的風險息息相關。倫斯福德-埃弗里說,未來的研究應該著眼于睡眠不規律與疾病風險之間的聯系機制,以及因果關系。在這項正在進行的長期研究中,科研人員將繼續評估疾病風險因素,因為他們會長期跟蹤參與者。他特別指出,輪班工作或深夜社交活動的人可能擾亂了自然生理周期,這反過來又鼓勵他們吸入更多的熱量,減少糖的代謝。布里格姆和波士頓婦女醫院的醫學時間生物學項目主任弗蘭克 舍爾雖沒有參與目前的研究,但他指出生物鐘失調會導致睡眠不規律、飲食不規律、血壓升高、高血壓和糖尿病。

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