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秋季養生正當時!預防疾病的三大方法

健康新聞騰訊健康2018-09-30 15:05:24

夏季已經悄悄過去,隨著氣溫的下降,每個人都應該為流感高發的秋季做好準備。那么,如何合理養生,避免生病呢?俄羅斯Womanhit新聞網推薦了以下幾種方法:

第一,過量飲酒和吸煙會降低人體的抵抗力,進而損害身體健康。盡管很多人無法徹底地戒掉煙酒,但是減少酒精攝入和少吸煙對保證身體健康是必要的。

第二,請從食譜中刪掉快餐、油炸和熏制食品。另外,建議人們秋季多飲用純凈水、紅梅苔子汁和蜂蜜檸檬茶。

第三,良好的睡眠必不可少。只有在睡足7-8個小時、身體狀況恢復良好的情況下,才能較好地抵抗病毒、細菌和微生物的侵擾。

尤其需要提醒的是,營養不足和攝入食物太少都會影響到身體健康,所以建議熱衷于減肥的女性,秋季不要節食。一日三餐一定要保證充足的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質。

胃腸病專家表示,隨著秋季的到來,白天的時長已經縮短,大多數人都會缺乏維生素D,這已經導致了抵抗力下降、情緒低落和身體衰弱。在流感高發時,尤其是換季的當口,如果身體再缺乏營養,就會使健康狀況更加惡化。此外,節食會引起腹瀉、便秘、胃腸脹氣、胃腸不適、腹痛、胃灼熱、胰腺炎、胃炎、消化性潰瘍、尿石癥、膽結石和其它一系列健康問題。專家建議,不要輕信互聯網上的減肥食譜,而是要遵照醫囑合理地減肥。

合理搭配膳食也很重要,食物過于單一對健康不利。如果乳制品、水果和蔬菜、谷物面包、肉和魚搭配得不合理,就會影響到營養均衡。所謂的“不合理”是指:不了解這些食物的營養價值,同時也不知道應該吃多少。不合理的飲食還會使人容易患流感、感冒和咽峽炎。

眾所周知,流感的并發癥非常兇險,所以得了流感千萬不能硬扛,更不應自行購買抗生素和抗病毒的藥物進行自我治療。當感覺身體不舒服的時候,需要做的是第一時間就醫,遵從醫囑。

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